保健护理小Tips长假出游护航1

十一黄金周即将到来，相信不少人都会趁着这难得的长假出游一番。然人在旅途，难免发生劳累、饮食不当、感染疾病、旧病复发等健康问题。那么，遇到这些问题时该怎么办？下面小编就为计划出游的各位准备了一份出游保健小贴士！

秋高气爽，又一个“十一”黄金周即将到来，许多人开始筹划外出旅游，放松心情去自“游”自在。出游前的你该知道哪些健康知识呢？而MM们出游更有讲究，不仅要应付旅途上的各种突发状况，还得估计自己的“face”，做好各方面的护理。针对这种情况，下面小编就为大家介绍一些出游保健保养的Tips， 让开始一段健康而美丽的行程！

出游突发状况 抓住要诀轻松搞掂

突发状况一：抽筋

解决Tips：按摩、热敷

旅途疲劳，如果又是到气温比较低的地方旅游，防备抽筋是免不了的。专家建议出现抽筋后，要先用推或揉的手法进行按摩，力度以轻柔到中等力度为佳，不要采取拍打或叩击等刺激手法。如果是脚趾抽筋，要协助抽筋者用脚尖站立，或将脚趾向上推;待抽筋的肌肉放松后，可按摩脚掌。如果是小腿抽筋，要把膝部伸直，手抓着脚尖，慢慢朝膝盖方向往上推，也可轻轻按摩抽筋的小腿肌肉。如果是大腿后面抽筋，先抬高腿使膝部伸直，再按摩抽筋的肌肉;如果是大腿前面抽筋，可弯曲膝部，同时按摩抽筋的大腿肌肉。

除了抽筋外，有的人在长时间行走后还会出现肌肉疼痛，这时最好轻轻按摩疼痛处，并通过洗热水澡、热敷、躺卧休息来缓解。也可以缓慢地做伸展运动，但是如果疼痛剧烈或持续时间长，就该立即去医院了。

突发状况二：食物中毒

解决Tips：多喝水忌油腻，注意饮食卫生

旅游时在外面吃饭，如果不注意卫生就可能食物中毒，表现出呕吐、恶心、腹绞痛、腹泻、头疼、发烧、脱水甚至休克等症状。这时一定要去医院查明原因，最好能同时携带可能导致食物中毒的食物，以帮助医生查明原因对症治疗。之后要注意休息，多喝水，可以服用葡萄糖或稀释的果汁来补充体质，避免吃奶制品或油腻的会增加胃肠道负担的食物。

为避免食物中毒，到远郊区、山区、农村等卫生条件相对较差的地区吃饭时，最好先到餐馆的厨房看看卫生状况，食物一定要新鲜，海鲜一定要吃熟透的，吃野生蘑菇、蔬菜、野果子要确定是没有毒性的，而且一定要洗干净。如果自带食物最好是小包装的食品，尽量不要带散装的食品，也尽量不要选择容易变质的食物。

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