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熬夜族如何预防糖魔【消息】

发布时间:2020-09-15 12:22:33 阅读: 来源:安全带厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

精神压力大、生活节奏快的人是肥胖的高危人群,因为精神紧张引起内分泌失调,脂肪重新分布,同时,还会导致便秘,进多出少,而生活紧张、事务繁忙,会大幅度增加脑力劳动的时间,不断地减少体力劳动,从而减少了脂肪消耗的机会。

熬夜族没累瘦反变胖

现实生活中,不少熬夜族在加班加点工作后发现,不但没累瘦,反而“越紧张越胖”,对于有糖尿病家族史的人来说,如果不保持正常的体重,会增加患糖尿病的几率。

精神压力大、生活节奏快的人是肥胖的高危人群,因为精神紧张引起内分泌失调,脂肪重新分布,同时,还会导致便秘,进多出少,而生活紧张、事务繁忙,会大幅度增加脑力劳动的时间,不断地减少体力劳动,从而减少了脂肪消耗的机会。

和其他人相比,有家族史的人存在着一定的患病诱因,如果条件适合,就像种子在遇到适当的环境一样,很快会生根发芽。从临床上看,一般在三个月至半年左右,这种内分泌的失调就会表现出来,因此,要是精神连续处在“重压”三个月以上,一定要给精神放个“大假”。

要从饮食、睡眠、运动等方面入手:

饮食:一日三餐七成饱,不吃零食,少吃油腻、油炸等食品,多吃蔬菜,多吃蒸、煮等副食,饮食结构要均衡,不要偏食,不要老是吃白面、大米,应该粗细粮搭配着吃。

睡眠:尽量按时睡觉、早6晚9,不要过多地熬夜。

运动:应该经常保持运动和锻炼,避免身体发胖,老年人最佳运动方式是快步走,年轻人可以加大运动量。

体重:身体体重保持在一个正常的范围内,如果过度肥胖,很容易引起糖尿病。

情绪:健康向上的心态对糖尿病等很多疾病都有很好的免疫作用,心态健康非常重要。

远离紧张的生活除还须养成良好的生活习惯,包括睡眠有规律、工作有规律、饮食有规律,运动也要有规律,让身体处于一个规律的状态中。这样不仅可以享受到锻炼的乐趣,还能让身体远离糖尿病的危险。

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