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清明节气养生运动:适宜三类舒缓运动

发布时间:2022-06-22 17:35:56 阅读: 来源:安全带厂家
清明节气养生运动:适宜三类舒缓运动

春季参加体育锻炼,由于肌肉不停地收缩,呼吸加深,新陈代谢旺盛,使整个身体的健康状况得到改善。再加上春季锻炼时,提高了大脑皮质的兴奋性,增强了丘脑下部体温调节中枢的工作能力气候变化。所以,身体精神手脚利索,不容易疲劳。1、清明节气养生运动:和缓运动型在春风和煦的日子里,健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。且走且跑且停,时快时慢,这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪,消除疲劳,亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。2、清明节气养生运动:休闲趣味型远足、徒步可以练习脚力,带动身体的大循环。对于远足与徒步有一定困难,或是受时间限制的人,可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。徒步是户外运动中最为典型和最为普遍的一种。由于徒步行走活动比较简单,不需要太讲究技巧和装备,经常也被认为是一种休闲的活动。

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