吃苹果真的可以减肥吗?
发布时间:2022-06-30 09:23:33
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吃苹果真的可以减肥吗?
一年四季的水果中,苹果是最为常见的一种水果,苹果营养丰富,味道好,所以受到很多人的喜欢,而且一些减肥的女人每天,会通过吃苹果来减肥,因为苹果热量低,而且还含有大量的膳食纤维,对减肥确实有一定的效果。那每天只吃苹果,真的能减肥吗?正确的吃苹果减肥法,你做对了吗?
吃苹果真的能减肥吗?
苹果中含有一种果胶,吸水后能够膨胀,进而能有效增加人的饱腹感,减少人的进食量,进而达到有效减肥的效果。而且苹果中富含苹果酸和维生素c能有效促进肠胃消化,避免过多热量在体内堆积,而且还能有效燃脂减肥。而且吃苹果能有效增加人的饱腹感,进而就会摄入其他热量减少,使减肥效果事半功倍。
吃苹果减肥的2个误区,却总是被人忽视:
1、空腹吃苹果
苹果虽然说是温性的食物,但毕竟是生冷的,所以如果肠胃不好的人,空腹就吃苹果减肥,可能会导致肠胃消化出现问题,甚至导致腹泻、腹痛。所以肠胃不好的人想通过吃苹果减肥,尽量将苹果蒸熟后,或者是吃完早饭后再吃,这样能有效保护肠胃,还能有效减肥。而且空腹吃苹果不利于肠胃消化,更容易使脂肪堆积。
2、只吃苹果减肥
很多人知道吃苹果能有效减肥,所以将苹果作为正餐来吃,其实这种做法是很不对的。因为单纯的吃苹果,不仅不利于减肥,还可能会长胖,甚至会对身体健康造成影响。合理的减肥方法是,水果搭配蔬菜一起吃,这样人体才能摄入足够的营养成分,既能有效减肥,又利于人体健康。
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