吃苹果真的可以减肥吗？

吃苹果真的可以减肥吗？

一年四季的水果中，苹果是最为常见的一种水果，苹果营养丰富，味道好，所以受到很多人的喜欢，而且一些减肥的女人每天，会通过吃苹果来减肥，因为苹果热量低，而且还含有大量的膳食纤维，对减肥确实有一定的效果。那每天只吃苹果，真的能减肥吗？正确的吃苹果减肥法，你做对了吗？

吃苹果真的能减肥吗？

苹果中含有一种果胶，吸水后能够膨胀，进而能有效增加人的饱腹感，减少人的进食量，进而达到有效减肥的效果。而且苹果中富含苹果酸和维生素c能有效促进肠胃消化，避免过多热量在体内堆积，而且还能有效燃脂减肥。而且吃苹果能有效增加人的饱腹感，进而就会摄入其他热量减少，使减肥效果事半功倍。

吃苹果减肥的2个误区，却总是被人忽视：

1、空腹吃苹果

苹果虽然说是温性的食物，但毕竟是生冷的，所以如果肠胃不好的人，空腹就吃苹果减肥，可能会导致肠胃消化出现问题，甚至导致腹泻、腹痛。所以肠胃不好的人想通过吃苹果减肥，尽量将苹果蒸熟后，或者是吃完早饭后再吃，这样能有效保护肠胃，还能有效减肥。而且空腹吃苹果不利于肠胃消化，更容易使脂肪堆积。

2、只吃苹果减肥

很多人知道吃苹果能有效减肥，所以将苹果作为正餐来吃，其实这种做法是很不对的。因为单纯的吃苹果，不仅不利于减肥，还可能会长胖，甚至会对身体健康造成影响。合理的减肥方法是，水果搭配蔬菜一起吃，这样人体才能摄入足够的营养成分，既能有效减肥，又利于人体健康。

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