女人多吃此道“养生蔬菜”，提亮肤色

女人多吃此道养生蔬菜，提亮肤色

女人多吃此道养生蔬菜，提亮肤色，防癌抗癌，营养效果显著！

1、提亮肤色

紫甘蓝含有丰富的花青素为人体带来多种益处。花青素是一种强有力的抗氧化剂，能加强肌肤抗氧化功能，使肌肤不容易衰老，不但不会暗沉，还能够提亮肤色。它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤，花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。

2、防癌抗癌

紫甘蓝含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B，还富含了大量的萝卜硫素。这种物质能够刺激我们人体细胞产生对身体有益的酶，从而形成一层对抗外来致癌物质的侵蚀的保护膜。萝卜硫素是目前为止所发现的蔬菜中最有效的抗癌成分。

3、润肠通便

平时吃紫甘蓝能使肠道排得更加通畅，这是因为紫甘蓝中的纤维素，可以分解人体内部多余的脂肪，能让综们分解成水分排出体外，另外纤维素还能加肠胃蠕动，能促进人体内部垃圾的排出，可以润肠通便，也能让人们的身材变得越来越好。

温馨提示：

紫甘蓝+苹果：紫甘蓝和苹果一起吃会影响营养维生素的吸收。

紫甘蓝+虾：由于紫甘蓝中含有丰富的维生素C，如果与虾一起吃容易引发食物中毒。

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