天天用热水泡脚，是养生？

天天用热水泡脚，是养生？热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。热水泡脚，是很多人的养生理念。泡脚「活血化瘀」，是最普遍的说法。但是，对于一些疾病患者，却要特别注意！因为泡脚可以带来病情的加重或恶化，甚至是灾难。泡脚为什么很舒服？动脉中的血液从心脏出发，下达腿脚，富含营养和氧分。经过毛细血管，血液带着代谢产物（垃圾）通过静脉血液，回流到心脏。血管在腿上的分布犹如分杈的树枝，遍布肌肉、皮肤。如果动脉扩张，有营养的动脉血流量就增加；如果静脉扩张，携带垃圾的静脉血就淤滞。下面几类人不适合泡脚：一是糖尿病患者。糖尿病患者由于神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，极易被烫伤。另外，水温高易引发足部感染，加速糖尿病情的恶化。二是心脑血管患者。有的温泉水温很高，神经受到刺激，毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险。三是冻脚。脚被冻了，皮肤、肌肉处于僵硬状态，此时突然用热水烫脚，从冷到骤热会加速冻脚病情，产生肌肉与骨剥离。四是婴幼儿。中医将幼儿称为纯阳之体，体内多热少寒，如果再用热水泡脚，会加重上火症状。而且婴幼儿身体还没发育成熟，热水泡脚会使足底韧带变得松弛，影响足弓形成变成扁平足。加上婴幼儿皮肤娇嫩，对温度反应敏感，容易在足浴时烫伤，所以不建议做足浴。家长可以每天用温水给孩子洗脚，然后轻轻捏捏脚以达到舒活筋骨的目的。五是足癣等皮肤病患者。很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。那是不是正常人就可以随意地泡脚了呢？当然不是了，泡脚还是有很多讲究的。控制好水温和时间是关键！温度不宜过高。足浴水温太高会过度扩张足部血管，使人体内血液过多流向足部，导致其他器官供血不足，引起头晕、疲惫等症状，还会破坏足部表面皮脂膜，使足部皮肤干燥、皲裂。所以，水的温度应该以36℃～40℃为宜。时间不要太长。泡脚时间不宜过长，一般控制在20～30分钟即可。如果是老年人或高血压患者，泡脚时间应控制在10分钟以内。如果大汗淋漓或心跳加快，应立即停止泡脚，否则会头晕，甚至晕厥。泡脚最好的状态是后背有点发潮或者额头微微出汗。每天泡脚几次？一般来说，要是养生保健，每天一次即可，如果是患有某种疾病每天至少泡脚两次以上。泡脚要泡到哪儿？在中医经络理论中，人体膝盖以下是诸多经脉的交汇处，尤其是小腿部位，拥有66个重要穴位，而且小腿表层静脉多，角质层薄，浸泡面积大，最易于药物吸收。所以泡脚时，泡脚盆里的水最好能没过膝盖，或用小毛巾浸透药液热敷在小腿上。适度按摩■推法：脚底板上半部人字形下约一厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。功效：此法对肾虚、中气不足者有一定的益处。■压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。■刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。功效：对前列腺等疾病有一定治疗帮助。

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