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你知道夏季养生食材挑哪些?

发布时间:2022-06-29 17:20:58 阅读: 来源:安全带厂家
你知道夏季养生食材挑哪些?

你知道夏季养生食材挑哪些?夏天溽热难耐,很多人都没有胃口,每家的大厨也提不起劲,到了菜市场也不知买什么菜好。广州中医药大学第一附属医院内科教授蓝森麟结合季节特点和中医养生规律,教你夏季该买哪些养生菜,让一家人都能吃得身体棒棒,安然度夏。酸味食材夏季汗多易伤阴,适当吃些酸味食材能起到清热收敛、清热生津、酸甘化阴的功效。另因夏季脾胃功能较为迟钝,食欲减退,此时食用酸味食材,有开胃增食、健脾助运的作用。推荐:适当选吃番茄、食醋、马齿苋、橄榄、杨梅、李子、话梅等。健脾食材夏季暑多夹湿,湿邪易困脾,影响脾的运化功能,很多人都出现湿气重的症状,如大便溏薄、少食体倦、口甘多涎、舌苔白腻等。所以夏季适合吃些益气养阴、健脾祛湿的食材,能起到利尿、排泄体内积水的功效。推荐:西洋参、沙参、石斛、山药、水鸭、乌龟、鳖鱼、鲫鱼、生地、荷叶、藿香、佩兰、陈皮、薄荷、鸡矢藤、白萝卜、绿豆、薏米、白扁豆、冬瓜、西瓜、土茯苓、白茅根等。清热食材夏季酷暑炎热、可以多吃些有清热功效的菜及饮品,特别是白天在户外待的时间较长,或长时间日晒后,可清心除烦、醒脑提神、消暑退热,而且能增进食欲、健脾益胃。但勿太苦寒,以免损伤脾阳或化燥伤阴,比如说苦瓜用水焯下再吃,可减轻苦寒。推荐:许多苦味食品如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、莲子、百合,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等,夏季适当多吃多饮。(记者陈辉通讯员张秋霞)推荐阅读血管不好病就来!有这习惯的人不遭殃人的衰老先从血管开始,随着年龄的增长,血管也在变老。就像时间用长了的管道要结垢、生锈,随着年龄增长,胆固醇、甘油三酯等在血管内壁上越积越多,血管硬化,血流受阻,最终因缺血而影响心、脑、肾及四肢远端血管,这就是人到中老年易与脑卒中、冠心病、脑梗死、肢体动脉硬化等疾病结缘的症结所在。临床上,30多岁的脑梗塞患者时有出现,这其实就是未老先衰的写照。血管不好危害多,但哪些因素导致你的血管提前老化?又如何让血管保持年轻态?一起来看。百病生于气几个方法压住怒火人生就像一场戏,因为有缘才相聚;为了小事发脾气,回头想想又何必;别人生气我不气,气出病来无人替这首《莫生气》口诀或许人人都能说上两句,但事实上,又有多少人能真正做到。《黄帝内经》记载:百病生于气也,爱生气的人很难健康,更难长寿。

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