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瘦小腿其实并没有你想的那么难

发布时间:2019-10-18 00:28:15 阅读: 来源:安全带厂家

无缘打底裤和各种裙装,粗壮的小腿让你一年四季只能和宽松的阔腿裤、运动装或是牛仔裤为伍。想要瘦小腿,首先要搞清楚自己的小腿是哪种类型的“胖”,或通过锻炼消灭掉那些脂肪,或多加按摩改善腿部浮肿,或想办法改变小腿肌肉肥大的形态。讲真,瘦小腿可能并没有你想象中那么难。

3种问题对号入座 瘦小腿其实并没有你想的那么难

有氧运动可以帮你减掉小腿上的脂肪

谁都知道,有氧运动是消耗脂肪最有效的方法,既然小腿上脂肪堆积问题比较严重,那就尝试通过有氧运动(跑步,游泳)的方式来消灭它们吧。重要的事情说三遍,有氧慢跑不会让小腿变粗!有氧慢跑不会让小腿变粗!有氧慢跑不会让小腿变粗!要知道,男生想要增肌都是一件难事,更别说先天缺乏增肌要素“睾酮”的姑娘们了。

你的小腿到底是“肿”还是“胖”?

你的小腿到底是“肿”还是“胖”?“肿”和“胖”是两个概念,如果小腿真的有脂肪堆积问题,那么它在一天中的每个时候都会维持这种肉感,但是,如果是“肿”引起的小腿粗壮,那么小腿往往会在晨起或是傍晚的时候表现出“变胖”的假象,这是由于淋巴循环和代谢不畅引起的。

怎样改善浮肿问题引起的小腿粗壮?

对付循环问题引起的小腿浮肿,可以使用具有水分循环促进作用的精油(如葡萄柚),在每天晚上沐浴之后按摩大腿和小腿旁侧的淋巴,帮助排水,当然,日常饮食中最好能加入一些薏苡仁,冬瓜,鸭梨等利水的食物,它们也可以有效改善腿部乃至下半身浮肿的问题。

小腿粗壮很可能和遗传因素有关

除了水肿和肥胖之外,肌肉的结构也关系着小腿看起来是否很粗,有些人腿部的腓肠肌位置靠下,这样就会是小腿看起来短粗,而有些人小腿的腓肠肌位置较为靠近膝关节淋巴结部位,这样的人小腿就比较纤长。

试试拉伸运动来是小腿更纤长

针对肌肉结构问题引起的小腿粗壮,可以通过拉伸运动来改变肌纤维结构,使腓肠肌被拉长,这样一来小腿看起来就会变得匀称紧实。但是,如果小腿部位的肌肉过于发达,已经出现类似于肌肉肥大的情况,严重影响外观,那就需要通过微整形手段(如A型肉毒杆菌注射)来使发达的肌纤维萎缩,帮助瘦小腿。

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