安全带厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
安全带厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】如何瘦腰腹才有效郑多燕瘦腰腹减肥操帮你

发布时间:2021-01-02 22:46:38 阅读: 来源:安全带厂家

腰腹部一旦有了赘肉,穿衣服总有臃肿的感觉,如何瘦腰腹成为了女生们最烦扰的事情。要知道局部瘦身很容易导致胸部缩水,这也是女生很不想看到的结果。下面为大家推荐郑多燕的瘦腰腹减肥操,操作简单但效果不俗!

Step1:在地上铺个垫子,躺上去。保持双手交叉姿势,两膝弯曲立起来,两腿轻轻打开。

Step2:上身从胸部开始慢慢往上。这时候,背部张开,下巴往回收,眼睛盯着自己的腹部。

1234

Step3:抬起头时,下巴往里收,实现向着腹部。两臂张开,右臂往上,到与大腿平行的高度。 左臂往上,比地面稍高。

Step4:右臂向下至距离地面稍高的位置,左臂向上到与大腿平齐。手臂之外的其他部位保持不动,这是关键。③和④反复做4次。

1234

Step5:双腿向上伸,连着脚后跟也要伸直,到与地面垂直的角度。想着要摸到脚尖,使劲抬高脑袋和上半身。保持这个姿势4秒钟。

Step6:从步骤⑤姿势中把胳膊放下来,保持上身向上的姿势,双手交叉于脑后。双膝弯曲90度,下巴往里收,视线放于腹部。

1234

Step7:右腿稍稍往上,左腿维持弯膝90度。以这个姿势,小腿交叉运动。在这4秒中都只动小腿部分,是关键。

Step8:回到步骤⑥中姿势后,这次换左腿向上完成交叉动作,坚持4秒钟。再重复一遍⑦和⑧的动作。1~8中的动作,初级生15次,中级生20次。

1234

中山市中医院路线

北京治半月板医院哪家好

成都医大医院预约电话

相关阅读