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减肚子赘肉最有效的运动4个动作在家做也能变小蛮腰-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:14:11 阅读: 来源:安全带厂家

减肚子动作一:撑体动作

准备姿势做好,俯卧在地面上,然后用双手支撑起上半身,脚尖着地,双腿并拢,然后身体离开地面,注意,双手始终保持着伸直的状态,脖子尽量往上延伸,保持这个动作3秒钟,然后恢复到初始动作,一共做10次。

减肚子动作二:迈步动作

挺直站立,双腿并拢,双手合十举过头顶,左腿往前面迈开一步,慢慢屈膝,然后右脚脚尖踮起着地,上半身也慢慢的向前倾斜,注意身体的重量此刻是在左腿上,维持这个动作5秒钟,然后回到初始动作,换腿做,每只腿做10次。

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