减肚子赘肉最有效的运动4个动作在家做也能变小蛮腰-【新闻】

发布时间：2021-04-05 22:14:11 阅读：次来源：安全带厂家

减肚子动作一：撑体动作

准备姿势做好，俯卧在地面上，然后用双手支撑起上半身，脚尖着地，双腿并拢，然后身体离开地面，注意，双手始终保持着伸直的状态，脖子尽量往上延伸，保持这个动作3秒钟，然后恢复到初始动作，一共做10次。

减肚子动作二：迈步动作

挺直站立，双腿并拢，双手合十举过头顶，左腿往前面迈开一步，慢慢屈膝，然后右脚脚尖踮起着地，上半身也慢慢的向前倾斜，注意身体的重量此刻是在左腿上，维持这个动作5秒钟，然后回到初始动作，换腿做，每只腿做10次。