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你不知道的7个睡眠小秘密-【新闻】

发布时间:2021-05-24 09:55:11 阅读: 来源:安全带厂家

你不知道的7个睡眠小秘密1、 睡眠是一个接一个的循环一个完整的睡眠循环大概需要90分钟到120分钟,心理该循环一共分四个阶段,始于浅睡,终于快速眼球运动(REM 即Rapid Eyes Movement)睡眠。人们在经历一个完整的睡眠循环之后,通常会清醒几分钟,

2、 REM睡眠时,你会变成冷血动物在多梦的REM睡眠期,你的身体不再像火炉一样产热。我们会失去自身的体温调节能力。不过大家也不用担心这对身体健康有什么影响,REM睡眠期一般就20分钟左右,短2分钟,撑死了也就45分钟。

3、 当你不舒服的时候REM睡眠会减少要是你因为没安全感或者蹬了被子冻得睡不安稳,你就不会进入REM睡眠,或是REM睡眠时间会缩短。你的身体会启动自我调节系统,阻止你进入REM这样的深度睡眠状态。

4、 REM睡眠会受酒精影响酒有时是缠人的瞌睡虫,有时也是让人睡不好的醒神钟。因为酒精会让人更清醒,所以你仍然能在酒醉后记得自己做了什么梦,而且只有在做梦时醒来,才能把梦完整复述。

5、 有些药物会影响睡眠苯那君(即苯海拉明)(常见的抗过敏药)可能缩短REM(快速眼球运动)睡眠时间,少做梦。治疗高血压的受体阻断剂、治疗帕金森的心宁美、戒烟药伐尼克兰等处方药可能会带来噩梦。抗抑郁药和巴比妥类药物等也会减少REM睡眠。

6、 睡在妈妈子宫里的宝宝会有长时间的REM(快速眼球运动)睡眠胎儿几乎一直处于REM睡眠中,这对大脑发育十分重要。胎儿可能不会做梦,因为他们没有创造梦境的现实经历和记忆。婴儿的REM睡眠占总睡眠时间的一半,蹒跚学步的孩子(0-3岁)的REM睡眠占总睡眠时间的25%,而老人的REM睡眠比例降至15%。

7、 并不是所有动物都有REM(快速眼球运动)睡眠海豚和鲸鱼没有REM睡眠,这跟它们的水生环境有关。海狗在岸上的时候会经历REM睡眠和非REM睡眠,但在水里几乎没有REM睡眠。动物的智力水平也可能跟REM睡眠没啥必然联系。鸭嘴兽的REM睡眠水平非常,但它的脑容量非常小。如果REM睡眠决定认知能力,那人类的认知能力菜得连中等水平都到不了。

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