你不知道的7个睡眠小秘密-【新闻】

你不知道的7个睡眠小秘密1、 睡眠是一个接一个的循环一个完整的睡眠循环大概需要90分钟到120分钟，心理该循环一共分四个阶段，始于浅睡，终于快速眼球运动(REM 即Rapid Eyes Movement)睡眠。人们在经历一个完整的睡眠循环之后，通常会清醒几分钟，

2、 REM睡眠时，你会变成冷血动物在多梦的REM睡眠期，你的身体不再像火炉一样产热。我们会失去自身的体温调节能力。不过大家也不用担心这对身体健康有什么影响，REM睡眠期一般就20分钟左右，短2分钟，撑死了也就45分钟。

3、 当你不舒服的时候REM睡眠会减少要是你因为没安全感或者蹬了被子冻得睡不安稳，你就不会进入REM睡眠，或是REM睡眠时间会缩短。你的身体会启动自我调节系统，阻止你进入REM这样的深度睡眠状态。

4、 REM睡眠会受酒精影响酒有时是缠人的瞌睡虫，有时也是让人睡不好的醒神钟。因为酒精会让人更清醒，所以你仍然能在酒醉后记得自己做了什么梦，而且只有在做梦时醒来，才能把梦完整复述。

5、 有些药物会影响睡眠苯那君(即苯海拉明)(常见的抗过敏药)可能缩短REM(快速眼球运动)睡眠时间，少做梦。治疗高血压的受体阻断剂、治疗帕金森的心宁美、戒烟药伐尼克兰等处方药可能会带来噩梦。抗抑郁药和巴比妥类药物等也会减少REM睡眠。

6、 睡在妈妈子宫里的宝宝会有长时间的REM(快速眼球运动)睡眠胎儿几乎一直处于REM睡眠中，这对大脑发育十分重要。胎儿可能不会做梦，因为他们没有创造梦境的现实经历和记忆。婴儿的REM睡眠占总睡眠时间的一半，蹒跚学步的孩子(0-3岁)的REM睡眠占总睡眠时间的25%，而老人的REM睡眠比例降至15%。

7、 并不是所有动物都有REM(快速眼球运动)睡眠海豚和鲸鱼没有REM睡眠，这跟它们的水生环境有关。海狗在岸上的时候会经历REM睡眠和非REM睡眠，但在水里几乎没有REM睡眠。动物的智力水平也可能跟REM睡眠没啥必然联系。鸭嘴兽的REM睡眠水平非常，但它的脑容量非常小。如果REM睡眠决定认知能力，那人类的认知能力菜得连中等水平都到不了。

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