暑天起居有讲究-【新闻】

暑天起居有讲究

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盛夏时节，日常起居和着装应该有所讲究，起居要定时，露宿不可取，衣着勿赤膊。

夏季日照时间长，天亮得早、黑得晚，因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，适当减缓生活节奏，平静地、有计划地工作，有利于减少焦虑的情绪。夏季起居作息要有规律，一般是晚上10点至11点就寝，早上5点半至6点半起床，一旦养成了定时就寝的习惯，比较容易排除气候对睡眠的干扰，上床不久即可入睡，并很快转入深睡，早晨也容易自然醒。

夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，午睡是对晚上睡眠的补充。实验表明，每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少三成。高温酷暑，有些人喜欢光着上身乘凉，认为赤膊凉爽，其实未必如此。当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热；当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。所以，夏季最好不要光着上身。

[憨鼠责编：谷莹]

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