夏天吃这类食物容易变黑

夏天吃这类食物容易变黑

夏季是一个让人爱恨交加的季节，爱的是晴朗的天气、漫长的白昼和爽快的水浴，恨得是酷热的温度、突然的雨水以及又要被晒黑了。的确，每到了夏季怎么防晒都是爱美人士最关心的问题，不过这个问题由来已久，大家似乎都有经验，防晒霜、墨镜、遮阳伞，早成了人们的夏日防晒必备武器，但小编要告诉大家的是备齐这三样是不够的，还应该注意你的饮食，吃多了这类食物一样可能让你变黑。

研究发现吃多了感光食物可能让人变黑。这主要是因为这类食物中富含铜等感光元素，进入人体后会间接或直接的增加黑色素生产有关的物质数量与活性，这样长期和阳光或强光接触，其中的紫外线就会使皮肤变黑或者长出斑点。

常见的感光食物很多，大体上可以分为三类。

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.深色和油炸食物

，包括黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等深色主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等深色肉食，浓茶、可乐、朱古力、咖啡等深色饮料，胡萝卜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等深色蔬菜，以及各类油炸食品。

2.感光蔬菜

，大多数含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜都属于感光蔬菜，常见的包括红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等。

3.强酸性食物

，包括柠檬、蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼等。

得！几乎生活中一多半的食物都不能吃了，如果这样做过完夏天就等着饿成纸片人吧。而且这些食物大都含有补充人体微量元素的必须食物，营养丰富，不吃身体肯定受不了，但是吃了又容易变黑，真是顾此失彼。但实际大可不必纠结，因为这些食物只要吃的不是太多，并且和那些防晒的食物一起吃就可以避免被晒黑了。

那么哪些食物又可以防晒呢？常见的有番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓、木瓜、芒果等，这些食物或者含有丰富的维生素C，或者富含胡萝卜素，维生素C可以促进新陈代谢、延缓衰老，胡萝卜素则有一定的抗氧化作用，增加皮肤的抵抗力，两者都能防止皮肤变黑。在吃感光食物时或之后都可以吃一些这类食物。不过要提醒大家，胡萝卜素摄入太高也可能会导致皮肤发黄，所以含胡萝卜素较为丰富的木瓜、芒果也不能一味多食。

小贴士：为了减少人体的感光反应，建议不要在中午光照强烈的时候食用感光食物。

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